Séance 4 — Identifier les évitements
$125.00
Cette séance est accessible uniquement si la séance précédente a été réalisée car l’accompagnement se construit étape par étape.
Une séance dédiée à comprendre vos comportements d’évitement et leur impact sur votre anxiété. Pendant 60 minutes, vous explorez les situations que vous fuyez, les réactions internes qui vous y poussent et les schémas qui se répètent. Vous découvrez des alternatives douces et réalistes pour avancer progressivement, dans un cadre professionnel, sécurisant et bienveillant.
Description
Comprendre vos comportements d’évitement et amorcer des alternatives douces
Cette séance vous permet de mettre en lumière les comportements d’évitement qui entretiennent votre anxiété au quotidien. Pendant 60 minutes, vous explorez vos réactions automatiques, vos stratégies de protection et les mécanismes qui vous empêchent parfois d’avancer. Dans un cadre professionnel, sécurisant et bienveillant, vous apprenez à reconnaître ces évitements pour mieux les transformer.
Comprendre l’évitement : un mécanisme humain et fréquent
L’évitement n’est pas un échec : c’est une stratégie de protection que votre système met en place pour réduire l’inconfort. Dans cette séance, vous découvrez :
- comment l’évitement soulage à court terme mais renforce l’anxiété à long terme
- les formes d’évitement les plus courantes (émotionnel, social, corporel, cognitif…)
- le cercle vicieux anxiété → évitement → soulagement → anxiété renforcée
- les signaux internes qui vous poussent à éviter certaines situations
Cette compréhension vous aide à regarder vos comportements avec douceur plutôt qu’avec jugement.
Une démarche structurée pour repérer vos propres évitements
À l’aide d’outils pratiques et d’exemples concrets, vous identifiez :
- une situation récente que vous avez évitée
- le déclencheur (pensée, émotion, sensation corporelle)
- la réaction interne qui s’est activée
- le comportement d’évitement adopté
- les conséquences à court et long terme
Cette exploration vous permet de mieux comprendre ce qui se joue en vous et de repérer les schémas qui se répètent.
Introduire des alternatives douces et réalistes
Une fois vos évitements identifiés, vous découvrez des pistes concrètes pour commencer à les transformer :
- mini‑expositions progressives
- rituels de soutien pour apaiser le système nerveux
- comportements de remplacement accessibles
- outils d’ancrage et de respiration
- stratégies pour avancer par petits pas
L’objectif n’est pas de forcer, mais d’ouvrir des possibilités nouvelles, adaptées à votre rythme.
Pour qui ?
Cette séance est idéale si vous souhaitez :
- comprendre pourquoi vous évitez certaines situations
- repérer vos schémas d’évitement
- réduire l’impact de l’anxiété sur votre quotidien
- avancer avec une professionnelle expérimentée
- intégrer des alternatives douces et réalistes
