Comprendre ce qui active votre anxiété et découvrir vos premières ressources d’apaisement
Cette séance est un moment clé de votre parcours : elle vous permet de mettre en lumière les situations, pensées, émotions et sensations qui activent votre anxiété. Pendant 60 minutes, vous explorez votre fonctionnement interne dans un cadre professionnel, sécurisant et bienveillant, afin de mieux comprendre ce qui se passe en vous lorsque l’anxiété se manifeste.
Comprendre ce qui déclenche votre anxiété
L’objectif de cette séance est de vous aider à reconnaître les éléments qui activent votre système nerveux. Ensemble, nous explorons :
- les situations qui génèrent de la tension ou de l’inconfort
- les pensées automatiques qui amplifient l’anxiété
- les réactions corporelles qui signalent une activation interne
- les émotions qui émergent en arrière-plan
- les schémas qui se répètent dans votre quotidien
Identifier vos déclencheurs, c’est apprendre à mieux vous comprendre et à anticiper ce qui vous déstabilise.
Un travail guidé, concret et accessible
À l’aide d’outils pratiques et de supports pédagogiques, vous apprenez à observer vos réactions avec plus de clarté. Nous utilisons notamment :
- une fiche “Situation → Déclencheur → Réaction”
- des exemples concrets pour illustrer vos propres expériences
- un temps d’écoute du corps pour repérer les zones de tension
- une première introduction aux ressources d’apaisement
Cette démarche vous permet de mettre des mots sur ce que vous vivez et de commencer à décoder vos signaux internes.
Découvrir vos premières ressources adaptées
Une fois vos déclencheurs identifiés, vous explorez vos premières ressources d’apaisement : respiration, ancrage, outils sensoriels, carnet d’observation, rituels doux… L’objectif est de vous offrir des pistes simples et réalistes pour commencer à réguler votre anxiété au quotidien.
Pour qui ?
Cette séance est idéale si vous souhaitez :
- comprendre ce qui active votre anxiété
- repérer vos schémas internes
- mieux lire vos signaux corporels
- commencer à utiliser des outils concrets
- avancer avec une professionnelle expérimentée dans un cadre sécurisant
Tarif de la séance 125 $